¿Quier Saber Como Bajar 10 kilos en un mes? Sin Pasar Hambre, Sin Hacer Dieta!!

Llega Un Momento en  Nuestras Vidas, A Que Nos Damos Cuenta Del Cambio en Que ha Dado Nuestro Cuerpo;  Es cuando mirémonos en el espejo notamos que necesitamos un cambio urgente, la ropa que nos gusta ya no nos va bien,siempre me ha costado adelgazar y todo lo que he conseguido fue a cambio de mucho sacrificio; Muchas veces fracasamos intentando bajar de peso con dieta, pastillas, y hasta mismo haciendo ejercicios; Cuanta veces sentimos incomoda conversando con personas delgadas y atractivas, odiamos ver como salimos en las fotos; Siempre estamos procurando como escondernos, hasta preferimos que nunca nos invite para cualquier celebridad. Seguro que en más de una ocasión nos hemos preguntado qué estamos haciendo mal a la hora de perder peso; ¿Que harías tú, si te digo que si, sigue estos pequeños consejos, lograrás que tengas un cuerpo delgado en tan solo 12 semanas? Sabes, lo que a ti te sucede no es inusual. 

De hecho, le sucede lo mismo a mi y a miles de personas todos los días del año, de ambos sexos, de diferentes edades y en distintos países del mundo. Para que sepas, yo tampoco era la excepción. Por eso es que estoy aquí hablando, porque CREO que este pequeño detalle, no solo irá cambiar mi vida, como la tuya y de muchas otras más. Sabes, todo lo que realmente necesitas para garantizar tus resultados es: primero, identificar tu tipo de cuerpo; y segundo, aprender a comer los alimentos correctos en las cantidades y proporciones adecuadas para ti.  Tú Desayuno, Como Lo Hace? La mayoría de las Personas normalmente cometen los mismo errores, que es saltar el Desayuno; Esta comida es la más importante del día, pues nos aportará alimento para comenzar el día después de unas largas horas sin probar alimento. El desayuno hará que nuestro metabolismo se active desde primera hora de la mañana y empecemos a funcionar adecuadamente. Para un Desayuno completo, no puedes faltar Carbohidratos, Frutas y Lácteos, hidratos de carbono nos aportan energía, vitaminas y minerales, también son importante fuente de fibra. Las Frutas; nos aportan las vitaminas hidrosolubles necesarias para el organismo. Además, tomarlas en el desayuno también ayudará a mantener el buen funcionamiento de intestino y órganos digestivos. 

Los Lácteos; Estos productos nos aportan, proteínas de alto valor biológico, además de calcio, hierro y zinc, entre otros nutrientes. Otro fallo que cometemos a la hora de querer perder peso es centrarnos solamente en el ejercicio aeróbico como método para conseguirlo. Es cierto que es una buena manera de perder peso, pero el ejercicio no debe estar supeditado solo al aeróbico, ya que aceleramos el metabolismo aumentando los requerimientos de energía por parte del organismo, lo que hará perder la grasa acumulada. Lo ideal a la hora de perder peso es combinar ejercicio aeróbico con anaeróbico, ya que el ejercicio anaeróbico lo que hace es trabajar más los músculos y la densidad de los mismos. Los Ejercicios Aeróbicos,es cierto que acelera el metabolismo, pero es un aceleramiento temporal en el que quemamos muchas calorías Pero; El Anaeróbico, al aumentar la masa muscular hará que el metabolismo se acelere poco a poco de manera crónica y no momentánea; Haciendo que el consumo de calorías constante del organismo sea mayor, facilitando así las cosas a la hora de perder peso. Aquí dejo estos Tips, espero que te sirva de algo y juntos podemos superar este Terrible Obstáculo que aburre a muchos.


Queridos Amigos Invito a Que  Adelgazar   Sin    Complicaciones

¿Quieres Recuperar tu peso ideal después del embarazo?

Debemos tener muy claro que el objetivo durante el embarazo es ganar peso, no perderlo. Sin embargo, esto no significa que no exista un límite para la ganancia de peso. A lo largo de los años, los consejos para ganar peso durante el embarazo han cambiado drásticamente. Actualmente se aconseja a las mujeres de talla y peso normales engordar de 11 a 15 kilos. Aunque este rango es ideal, la ganancia de peso se debe ir analizando progresivamente de forma conjunta con su médico. Hay factores que modifican el peso que se recomienda ganar, como el peso previo al embarazo, si la gestante padece alguna patología de base, o sea algunas complicaciones que suele tener  durante la gestación; Preeclampsia por ejemplo; La Preeclampsia es la hipertensión arterial provocada por el embarazo. Se da porque la placenta crea sustancias que contribuyen a obstruir la arterias. Algunas señales de preeclampsia son: presión sanguínea elevada, hinchazón que no desaparece y una cantidad excesiva de proteínas en la orina;Tener la tensión alta no significa necesariamente sufrir preeclampsia. Tu médico la controlará en cada consulta y sólo cuando haya una descompensación preocupante podríamos hablar de esta enfermedad.

Que hacer para Ponerte  en forma después  que nazca tu bebe.

Tener un bebe y cuidar de un recién nacido es una labor ardua. Restablecer la fortaleza después del esfuerzo que implica el embarazo y el parto lleva algo de tiempo. Debe permitirle a tu cuerpo tener un tiempo para recuperarse. Sin embargo, en cuanto se sienta lista, hable con su medico para saber cuando puede comenzar un programa de ejercicios, El ejercicio diario puede restablecer la fortaleza muscular y la firmeza del cuerpo pero, particularmente te aconsejo no hacer ejercicios antes de eliminar toda grasa abdominal; La grasa de la barriga no se convierte en músculo haciendo abdominales; Si te has quedado con unos kilos de más después del embarazo,  que es normal, es necesario seguir una alimentación sana y aplicando las  cinco comidas al día; Empieza por un desayuno abundante a base de frutas, huevos entero,  y mucha proteínas. La comida debe estar compuesta por primer plato de verduras y ensaladas, el segundo plato de carne, pollo de corral,  o pescado.

El ejercicio le permite sentirse menos cansada porque le brinda más energía y mejora su sensación de bienestar desde cuando seas algo leve como yoga con relajación, por ejemplo yoga para adelgazar seguido de estiramiento, esta muy bien, a principio empeza con media hora cada día y mas adelante vas acrecentando hasta llegar hacer una hora diaria. Durante el embarazo, los músculos del abdomen se estiran y para  adquirir otra vez un buen tono muscular lleva tiempo. El ejercicio ayuda a fortalecer esos músculos; Los estiramientos son importantes porque, facilitar la oxigenación del músculo y con ello, se maximiza su recuperación porque mejora la circulación del flujo sanguíneo muscular y entre otras más.

Por la noche, la cena tiene que ser ligera, sin hidratos de carbono, a base de  verduras, hortalizas y pescado; A media mañana, no te olvides de tomar una fruta   y un yogur en la merienda.  Otro problema importante después del parto es la flacidez. Hay mujeres que no engordan mucho durante el embarazo, pero les aparece mucha flacidez o falta de tono muscular, en el abdomen y zona lumbar, acompañada de falta de elasticidad en la piel.  Para solucionarlo, es recomendable tonificar los músculos mediante repeticiones de varios ejercicios en casa como he citado antes. una buena pirática es, (intentar mantener durante el día el abdomen y los glúteos contraídos, da muy buen resultados) y aplicarse una crema reafirmarte de cuerpo dos veces al día.
Por ahora es todo si quieres acompañarme, seguiré dándote mas información de como ponerte en forma saludablemente, llega de dietas estúpidas, si acabó ter que pasar hambre para estar en forma.deja tu comentario, háblame de tus experiencias y juntas podemos encontrar la mejor forma de solucionar; Gracias por estas ahí.

Un cordial saludo.

Luzia Lima.

¿Estás confundido acerca de la salud y la nutrición?

Practicar el estilo de vida de la comida cruda puede ser difícil, y hay muchas dificultades en el camino. Muchas personas han caído en estas dificultades – y seguirán cayendo en ellas hasta que sepan cuáles son estos obstáculos, y cómo detectar y evitar dichas prácticas. Algunas personas están dañando su salud llevando la dieta de comida cruda incorrectamente. Muchas veces, esto se debe a asesoramiento deficiente o confuso; Son muchos los beneficios de la comida cruda, Te da energía increíble, Te despiertas en la mañana, listo para salir, y rara vez sientes subidas y bajadas de energía durante el día; Tu piel luce grandiosa. Las personas suelen comentar cómo tu piel luce más clara y radiante;Estás en tu peso ideal. Tus amigos te envidian y te preguntan qué tipo de dieta sigues; No te sientes cohibido al comer. Puedes comer todo lo que quieras y no aumentar de peso; A la hora de dormir, te quedas dormido con facilidad. Rara vez sufres de insomnio. Tu sueño es profundo; Tu movimiento intestinal es regular y rara vez sufres de estreñimiento o indigestión;Te ves más joven que la mayoría de las personas de tu edad; Tienes una buena condición física que el promedio de las personas incluso cuando no haces ejercicio con regularidad; Tus ojos lucen más brillantes. Las personas suelen comentar lo brillante que se ven tus ojos; Te sientes feliz por ninguna razón. No necesitas café para estimularte o alcohol para reír. Nunca te sientes deprimido; Puedes enfocarte y concentrarte con facilidad durante largas horas sin sentirte cansado;Estás en contacto con tu intuición. Sabes reconocer “instintivamente” cuando algo es bueno para ti. “Finalmente, una solución simple y eficaz para <b>prevenir enfermedades, curar naturalmente y alcanzar tu peso ideal de una vez y por todas…”