(Sobre Peso) ¿Un Problema de Salud o Estético?

Los problemas de sobrepeso y la obesidad, nunca ha sido un secreto, se han convertido en un gran problema de salud pública en muchos países. En las pesquisa mundial ubica a Estados Unidos y México en el primer y segundo lugar de los países con el mayor porcentaje de población obesa. En Estados Unidos muere  alrededor de 400.000 personas  al año  con obesidad, es considerada una epidemia  por ello es importante que este atento. La obesidad es la causa de problemas de corazón, Colesterol, varices , presión  arterial etc. sobrepeso   ¿  Ahora te estas preguntando,Qué hacemos para bajar de Peso? Aquí te daremos unos Tips  y unas dietas  muy efectivas  para  bajar de peso.Lo primero que debemos entender es que la obesidad y el aumento de peso se producen por el consumo de muchas calorías al día de las que tu cuerpo necesita. Así que el primer Tips es que deje de comer Pan, Galletas, Bollerías y Frituras.

Sigue estos Consejos para poder Bajar de Peso.

Revisa cuidadosamente las etiquetas que contienen en los Supermercados y la información nutricional de cada producto y elige  aquellos con la menor cantidad de calorías posible  y por porción. Procura consumir productos bajos en grasas saturadas, carbohidratos y azúcares, pero con alto contenido en proteína y consuma alimentos Frescos. Es recomendable no pasar mas de tres horas sin ingerir alimentos, por ello se recomienda comer al menos 5 veces al día, pero en pequeñas  porciones así tendrás un metabolismo  ligero. También te sirve como Tips, siempre llevar una manzana o una barrita de cereales para no pasar hambre sobre todo si te vas de viajes. Te recomiendo hacer por lo menos 30 minutos de   ejercicio por sesión  lunes,miércoles y viernes. Consulta con tu médico ya que él te guiará mejor de acuerdo a tu estado de salud y condición físicas. Siempre trata de  consumir alimentos libre de Grasa Saturadas, Carbohidratos y Azucares, porque estos son los que te hace subir de peso. Beber al menos de 2.5 a 3 litros de agua por día, porque ayuda a eliminar las toxina del cuerpo y hace que tu riñones desechen el sodio y aconsejo evitar totalmente el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas. Esto ayuda a la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo. Consume fruta preferiblemente cruda y fresca con el estómago vacío y no la combines con ningún otro alimento.Espera al menos de 20 a 30 minutos antes de ingerir cualquier otro tipo de alimento. Cuando comas trata de hacerlo de espacio con lentitud para que des tiempo suficiente a tu aparato digestivo de recibir el alimento suficiente para que no comas mucho. Consuma alimentos bajos en sal y sodio porque estos te retiene líquidos en el cuerpo. Evita comer antes de acostarte, cena dos horas antes de dormir para que de tiempo de digerir bien los alimentos .
Recuerda que el cuerpo es una máquina perfecta y no requiere de grandes cantidades de alimento para funcionar.

Sigue estés consejos  y Tendrás una Vida Saludable:

Hasta Pronto. 

Todo Sobre Salud!!!!

Para bajar de Peso es nesecaro conocer correctamente lo que contribuye con esta Emfermidad.

En nuestra sociedad obsesionada con el aspecto físico mucha gente cree que el sobrepeso es un problema de estética. Pero tener sobrepeso es un una cuestión de Salud  porque puede afectar gravemente sin que te de cuenta,así que  es mejor estar atento para evitar que esto seceda.

Controla Tu Peso a la  Medida!

Cuando los expertos utilizan el término “sobrepeso”, no se refieren a tener unos pocos kilos de más. Todos nosotros tenemos grasa corporal, y unos pocos kilitos de más no suponen ningún riesgo para la salud en la mayoría.

Los problemas de salud que se pueden derivar del hecho de tener sobrepeso van mucho más allá de los que estamos acostumbrados escuchar, como la diabetes o los problemas cardíacos. El sobrepeso también  afectar a las articulaciones, la respiración, el sueño y  el estado de ánimo.  O sea que el sobrepeso puede afectar negativamente sobre la calidad de vida da las  persona.

Como Definir el sobrepeso.

Cuando la gente come más calorías de las que quema, su cuerpo acumula las calorías sobrantes en forma de grasa.

Un poco de grasa corporal de más no supone un riesgo para la salud en la mayoría de personas. Pero, cuando una persona se habitúa a ingerir más calorías de las que quema, la grasa se le va acumulando en el cuerpo.

Con el tiempo, se puede llegar a un punto en que el exceso de grasa corporal puede tener un efecto negativo sobre la salud. Los médicos utilizan los términos "con sobrepeso" y "obeso" para describir a las personas que están en situación de riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con el exceso de peso.

Certamente  habrás oído,  que  hay más gente con sobrepeso que en el pasado, lo que ha llevado a algunos expertos a hablar de una "epidemia de obesidad". Este problema de salud afecta tanto a los jóvenes como a los adultos —un tercio de los niños de entre 2 y 19 años son obesos o tienen sobrepeso. Y actualmente hay gente joven que está desarrollando problemas de salud que antes solo afectaban a los adultos, como la hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes tipo 2. 

¿ Sabes Porque Eso Pasa?

Eso pasa por Comer comidas rapidas, las hamburguesas, las frutas despues de comer, y los dulces etc.

Mas adelante te diré como tenemos que hacer para bajar de Peso correctamente.

Sigue estés consejos  y Tendrás una Vida Saludable:

Hasta Pronto. 

   

¿Odias a ti Misma por Privarte de Comer lo que te Gusta?

Se que odias privarte a ti mismo de las comidas que mas te gusta.Pienso que esa no es una buena manera de vivir la vida, ¿sabes? muchas de las mal llamadas recetas de postres “saludables” ¡no son para nada saludables, No importa qué dieta estés siguiendo, el azúcar no te ayudará a perder esa barriguita sobrante o a afirmar tus brazos. Cuidado...Con  las comidas que tienen muchos azúcares pero, nada de grasas o de proteínas te harán ganar peso.
Pero,  las grasas buenas  como las de los huevos, el aceite de oliva u otros “Ingredientes Divinos”  te ayudan a quemar grasas.
La grasa y las proteínas mantienen tus niveles de insulina lejos de estar dando picoteo fuera de las comidas necesarias.
Nunca debes picotear en los intervalo de una comida a otra será malo, pues eso pone a tu cuerpo en la modalidad de almacenamiento de grasas.
Mucho azúcar y nada de grasas (como sucede en las típicas recetas de bollerías, te darás la sensación de mas hambre  y no es nada  “saludables” por ello tenemos que tener mucho cuidado, el azúcar pone tu cuerpo en una modalidad de almacenamiento de grasa, por eso que aveces tenemos esta sensación de antojo intenso, la proteína y la grasa mantiene a tu cuerpo en la zona de quema grasa y lejos de esos antojos intensos.

 Las proteínas

Las proteínas se encuentran en la carne, los huevos, los productos lácteos  y son utilizadas por el cuerpo para construir el músculo y los órganos. Las moléculas de proteínas son muy grandes. Masticar ayuda a descomponer las proteínas en partículas más pequeñas para la digestión. La digestión química de proteínas comienza en el estómago, donde las enzimas comienzan a suavizar dichas moléculas. Un número de enzimas, incluidas las sustancias del páncreas, luego rompen las proteínas en sus componentes aminoácidos en el intestino delgado. Los aminoácidos se absorben a través de la pared de dicho intestino en el torrente sanguíneo y se distribuye por todo el cuerpo para reparar lesiones y reemplazar las células que mueren.

Las grasas

Las grasas y los aceites no se disuelven fácilmente en los jugos digestivos acuosos del tracto intestinal. La bilis, producida por el hígado y almacenada en la vesícula, se puede unir a moléculas de agua y grasa. La bilis rompe conglomerados de grasa en el tracto digestivo en pequeñas partículas emulsionadas, donde la lipasa, una enzima que digiere la grasa, puede romperla. Las partículas de grasa rotas - ácidos grasos y colesterol - son absorbidos a través de las paredes intestinales hacia la corriente sanguínea, donde se acumulan en las venas torácicas y son transportadas a las zonas de depósito de grasa de todo el cuerpo para ser almacenadas y utilizadas para combustible cuando sea necesario.
Se puedes perder peso siguiendo una dieta estricta, basada en una alimentación adecuada si quieres  tener un resultado a 100%  do contrario tendrás un efecto rebote.

Sigue estés consejos  y Tendrás una Vida Saludable:

Hasta Pronto.