(Sobre Peso) ¿Un Problema de Salud o Estético?

Los problemas de sobrepeso y la obesidad, nunca ha sido un secreto, se han convertido en un gran problema de salud pública en muchos países. En las pesquisa mundial ubica a Estados Unidos y México en el primer y segundo lugar de los países con el mayor porcentaje de población obesa. En Estados Unidos muere  alrededor de 400.000 personas  al año  con obesidad, es considerada una epidemia  por ello es importante que este atento. La obesidad es la causa de problemas de corazón, Colesterol, varices , presión  arterial etc. sobrepeso   ¿  Ahora te estas preguntando,Qué hacemos para bajar de Peso? Aquí te daremos unos Tips  y unas dietas  muy efectivas  para  bajar de peso.Lo primero que debemos entender es que la obesidad y el aumento de peso se producen por el consumo de muchas calorías al día de las que tu cuerpo necesita. Así que el primer Tips es que deje de comer Pan, Galletas, Bollerías y Frituras.

Sigue estos Consejos para poder Bajar de Peso.

Revisa cuidadosamente las etiquetas que contienen en los Supermercados y la información nutricional de cada producto y elige  aquellos con la menor cantidad de calorías posible  y por porción. Procura consumir productos bajos en grasas saturadas, carbohidratos y azúcares, pero con alto contenido en proteína y consuma alimentos Frescos. Es recomendable no pasar mas de tres horas sin ingerir alimentos, por ello se recomienda comer al menos 5 veces al día, pero en pequeñas  porciones así tendrás un metabolismo  ligero. También te sirve como Tips, siempre llevar una manzana o una barrita de cereales para no pasar hambre sobre todo si te vas de viajes. Te recomiendo hacer por lo menos 30 minutos de   ejercicio por sesión  lunes,miércoles y viernes. Consulta con tu médico ya que él te guiará mejor de acuerdo a tu estado de salud y condición físicas. Siempre trata de  consumir alimentos libre de Grasa Saturadas, Carbohidratos y Azucares, porque estos son los que te hace subir de peso. Beber al menos de 2.5 a 3 litros de agua por día, porque ayuda a eliminar las toxina del cuerpo y hace que tu riñones desechen el sodio y aconsejo evitar totalmente el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas. Esto ayuda a la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo. Consume fruta preferiblemente cruda y fresca con el estómago vacío y no la combines con ningún otro alimento.Espera al menos de 20 a 30 minutos antes de ingerir cualquier otro tipo de alimento. Cuando comas trata de hacerlo de espacio con lentitud para que des tiempo suficiente a tu aparato digestivo de recibir el alimento suficiente para que no comas mucho. Consuma alimentos bajos en sal y sodio porque estos te retiene líquidos en el cuerpo. Evita comer antes de acostarte, cena dos horas antes de dormir para que de tiempo de digerir bien los alimentos .
Recuerda que el cuerpo es una máquina perfecta y no requiere de grandes cantidades de alimento para funcionar.

Sigue estés consejos  y Tendrás una Vida Saludable:

Hasta Pronto.