Cualquier persona que haya sufrido una migraña sabe que los intensos dolores de cabeza pueden ser totalmente debilitante. Migrañas crónicas, si definí como tener 15 o más días de cefalea al mes y migrañas episódicas, es cuando tienen menos de 15 al mes, puede ser aún más difícil de tratar. Muchas veces se requieren medicamentos recetados para aliviar el dolor intenso. La mayoría de las personas están de acuerdo en que la prevención es la clave cuando se trabaja con las migrañas. La mejor manera de evitar los desencadenantes es ser consciente de ellos! Si estás empezando a sufrir de migrañas y quieren saber qué hacer, simplemente he reunido una lista de factores desencadenantes de migraña común.
La dieta no cura la migraña pero puede prevenir su aparición y aliviar el dolor.
De acuerdo con una pesquisa hecha en una revista de alimentación, el 61% de las personas con migraña entrevistadas consideran que tienen una información insuficiente sobre la enfermedad y los factores que la agravan. La mayoría sabe que se trata de una enfermedad hereditaria, pero también son muchos los pacientes que creen que algunos alimentos pueden jugar un papel determinante, tanto en el inicio de una crisis como en el empeoramiento del dolor. Y aunque no todas las crisis de migraña tienen su origen en la alimentación, conviene saber que el consumo de determinados alimentos puede acelerar su aparición y agudizar sus síntomas.
Alimentos disparadores de la migraña.
Hay muchos alimentos que pueden desencadenar migrañas. Si estás en una dieta natural, a base de plantas, que ha hecho un buen comienzo en la eliminación de los factores desencadenantes. En primer lugar, vamos a repasar las cosas que no son muy saludables de todos modos, que también son factores desencadenantes de migraña.
Los conservantes, Los nitratos y nitritos que se encuentran en la carne procesada.
Los edulcorantes artificiales como el aspartamo, Algunos colorantes artificiales especialmente amarillo 5; Esperemos que ya esté evitando todas esas cosas, sin embargo, No es ningún secreto que son poco saludables para todos, Pero hay una gran cantidad de alimentos que son permitidos para la mayoría de la gente, pero perjudicial para los enfermos de migraña.
OJO; Con los alimentos ricos en tiramina.
Cecina- Los alimentos fermentados como el chucrut o encurtidos.
Queso añejo cheddar, suizo, gorgonzola, queso azul, etc.
Cítricos -estos no son demasiado altos en tiramina, pero deben consumirse con moderación.
Aguacate, Panes de levadura, Cafeína- Café, Refrescos, Chocolate, Té, Alcohol, La cerveza de barril, Vino tinto, Whisky, Misceláneo, Plátanos, Nueces, mantequillas de frutos secos, Algunos granos, Los productos lácteos cultivados
Los disparadores de la Migraña Ambiental.
Sé que es abrumadora para leer una lista de alimentos tales incluido, pero ahora tengo que darle algunos factores desencadenantes de migraña más comunes. Resulta que su entorno puede tener un efecto enorme en su bienestar neurológico. Estas son algunas de la migraña ambiental más común provocado por determinado olores:
Los aromas y olores- El humo del cigarrillo, Perfume pesado, Productos de limpieza Podemos ayudarle con eso - aprender a hacer todos sus propios productos de limpieza caseros naturales, Gasolina, Humo Diesel,Tiempo
Cambios en la presión barométrica.
Los alérgicos a polvo, el moho, el polen, Iluminación, Las luces fluorescentes ¿Ha notado cómo sus dolores de cabeza son siempre peor en la oficina? Podría ser la iluminación!
Las luces intermitentes, Pantallas de los teléfonos y de la computadora / celular, La luz del sol brillante Bizqueando demasiado puede causar un dolor de cabeza, más la luz hace daño a los ojos.
Estilo de vida que dispara la migraña.
Si se ha cortado todos los alimentos desencadenantes y factores desencadenantes ambientales para sus migrañas y usted todavía está sufriendo, es posible que tenga que tomar una mirada más cercana a su estilo de vida. La rutina que usted va llevando cada día, podría ser la causa de que las migrañas, como por ejemplo.
Sueño- Dormir muy poco, Dormir demasiado, Cambiar su horario de sueño, El uso de la almohada y / o un colchón mal, Peinados, mal ajustadas, Bollos o colas de caballo apretadas, Flequillo que obstruya su visión, Gafas, El uso de los contactos receta equivocada o anteojos, Gafas bien instalados, Gafas de sol bien instalados, Gafas de sol que obstruyen su visión, Estrés, Tensión, Ansiedad.
Ejercicio- Realizar muy poco ejercicio, o realizar en exceso, Elevando la presión arterial y la frecuencia cardíaca puede darle un dolor de cabeza. ¿Te afecta alguno de estos factores desencadenantes de migraña?
Recomiendo que sigas un Plan de Alimentación preparado por un Nutricionista y Comprométerte a cambiar los malos hábitos.
Atenciosamente:
Luzia Lima.
No hay comentarios:
Publicar un comentario